ファスティングに興味あり！
K&Si事務局アシスタントの満丸です('ω')ノ
最近、ファスティングに興味が湧いています。
コロナ禍で移動することが少なくなったので、少し太りました。
次回の健康診断までに体重を落としたいなぁ、と思っており
少し運動を始めています。
そんな中でファスティングを取り入れたら、どうなるか興味を持っています。
ファスティングとは、簡単に言うとプチ断食です。
固形物は摂りませんが、
発酵ドリンクなどで最低限のカロリーと必要な栄養素は摂取します。
■ファスティングの効果
【1日程度実施の場合】
・胃腸を休めることで消化機能回復する
・胃腸の重さ・体のだるさ・むくみが解消され。
【3日以上実施の場合】
・デトックス効果
┗体内に蓄積された有害物質が抜ける
┗エネルギー代謝が円滑になる
・ダイエット効果
┗脂肪燃焼作用の物質が分泌され増加する
・腸内環境改善
┗腸の消化機能が回復し、宿便が排出されやすくなる
┗むくみ・肌荒れが改善する
┗腸内環境が整うことで免疫力がアップする
体重を落とすだけでなく、体調も良くなるようです！！
■ファスティングの実施方法
以下のサイトが参考になるかと思うので、記載致します。
私も、まずは1日試してみようかと思います。
ではまた！
